Kreatín er eitt mest rannsakaða íþróttabætiefnið. Kreatín bætir líkamlega frammistöðu þegar kemur að endurteknum lotum stuttra, mjög krefjandi æfinga. Kreatíni er blandað í safa eða annan sætan drykk 3-4 sinnum á dag, fyrir og eftir æfingar fyrstu 7 dagana. Eftir það 1-3 á dag í allt að 28 daga. 500 g.

Bætiefni koma ekki í staðinn fyrir fjölbreytta fæðu. Ekki neyta meira af vörunni heldur en ráðlagður daglegur neysluskammtur segir til um án ráðlegginga frá lækni. Ófrískar konur, konur með börn á brjósti og þeir sem eru að taka lyf ættu einnig að ráðfæra sig við lækni varðandi inntöku bætiefna. Geymist þar sem börn ná ekki til.